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俺たち時間管理マニア
朝が弱いとお嘆きの方に〜朝食について、2、3言。〜

私の妹は朝にバリバリ弱いです。
それなのに、彼女は6時から始まるバイトに出ています。
私はそんな彼女を尊敬します。

妹と同じように、朝に弱い方はいらっしゃいませんか？
で、それなのに朝しっかり起きなければならない（会社、学校があるから）という方はいらっしゃいませんか？
そんなあなたに、アドヴァイス。
「朝食のススメ」で御座います。

あ、今、あなたの心の声が聞こえましたよ！
「朝もクソダルいのに朝飯なんか喰ってられるかゴルァァアア！！」
…ををコワ＾−＾；
まあ、ちょっとだけ聞いてくださいな。

最近、小学生の間で「低体温」の子供が増えているそうです。
平熱が通常より低いという…
そういう子供の大半は、午前中の授業では集中力に欠け、居眠りを繰り返したり
やる気がわかずにぼーっとしているそうです。
その原因は何か調べた研究では、結果的に「朝食を食べていない」というところに
原因があるのではないか、と結論付けていました。
人間の思考を担当する脳はブドウ糖しか栄養として受け付けません。
このブドウ糖の元となる糖質を朝食で補給していないとどうなるか？
肝臓に貯蓄されていたわずかな糖質を使い切ると、当然脳はエネルギー不足になる。
眠っていた間下がっていた体温も上がらない。カラダもリカバリが遅くなっています。
すると、やる気や集中力ががくっとなくなってしまうのですね。
だるいから朝食を食べない。すると、エネルギーを補給出来ず、ますますだるくなる。
悪循環です。そんな頭でいい仕事できませんよね。
朝食抜きが余り頭によくない事、ガッテンしていただけましたでせうか。

それでは、「でも朝忙しいしィ」「でも朝食欲ないしィ」というあなたにTipsです。
○糖質をとるのが大事
極端な話、ヨーグルトにジャム混ぜた奴でもいいんじゃないですか。
オレンヂジュースやアップルジュースなども。
○そして、プラスするならたんぱく質を
たんぱく質はゆっくり燃えていってアミノ酸になります。
卵とかチーズを食べるのが手っ取り早いですね。
朝から肉焼くのは大変かもしれませんので＾-＾；
○果物サイコー！
果物は糖質を豊富に含んでいる上、ビタミンにもたけています。
特にバナナは「食べやすく糖質もある」ステキな野郎です。
カリウム（不要な塩分…ナトリウムを排出する働きがある）もたっぷりです。

いっそのこと、早起きを習慣付けるというのも手です。
おきて30分もすればおなかもすきますよね。

午前中を上手く乗り切るためには、ちょっとでもいいからおなかに入れる事が大事です。
特に頭のガソリン糖質をお忘れなく！
（上記の理由から、朝とった糖分はスムーズに利用されるので
太りにくいそうです。これは一安心＾＾）